¿Cómo es?
En este artículo encontrarás
También conocida como ginseng indio, es una hierba popular en la medicina ayurvédica. Es originaria de las regiones secas de la India, el norte de África y Oriente Próximo, y se ha utilizado durante siglos como remedio natural para diversas dolencias.
La ashwagandha es una planta pequeña, parecida a un arbusto, con flores amarillas y frutos rojos. La raíz y las bayas de la planta se utilizan para fabricar medicamentos. Se suele utilizar para reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la función cognitiva y reforzar el sistema inmunitario. También se utiliza para tratar diversas afecciones, como el insomnio, la depresión y la artritis.
¿Qué beneficios tiene la Ashwaganda?
Uno de los principales ingredientes activos de la ashwagandha son los withanólidos, a los que se atribuyen propiedades antiinflamatorias y de refuerzo inmunitario. Es también una rica fuente de antioxidantes, que ayudan a proteger el organismo de los efectos dañinos de los radicales libres.
Uno de los beneficios más conocidos es su capacidad para reducir el estrés y la ansiedad. En un estudio, las personas que tomaron una dosis diaria de ashwagandha durante 60 días informaron de una reducción significativa de los síntomas del estrés, como irritabilidad, fatiga e insomnio.
También puede mejorar la función cognitiva y la memoria. En un estudio, los adultos que tomaron ashwagandha mostraron mejoras significativas en la memoria y la atención en comparación con un grupo placebo.
Además, se utiliza para reforzar el sistema inmunitario y puede ayudar a proteger contra las enfermedades. Se ha demostrado que aumenta la producción de glóbulos blancos, clave en la respuesta inmunitaria del organismo.
¿Cómo tomar la ashwagandha?
En polvo de raíz. Una de las mejores opciones de este formato la puedes encontrar pinchando en la imagen:
Está disponible en cápsulas, polvo y té. Se puede encontrar en tiendas de dietética, en Internet y en tiendas especializadas en productos ayurvédicos.
Si prefireres el formato de cápsulas puedes probar con esta:
Al tomar ashwagandha, es importante seguir las instrucciones de dosificación de la etiqueta del producto. Como con cualquier suplemento, es mejor consultar con un profesional sanitario antes de tomar ashwagandha, sobre todo si se padece alguna enfermedad subyacente o se están tomando otros medicamentos.
En conclusión, la ashwagandha es una hierba popular en la medicina ayurvédica que se ha utilizado durante siglos para tratar diversas afecciones. Se le atribuyen propiedades antiestrés, de refuerzo inmunitario y de mejora cognitiva. Está disponible en muchas formas y puede encontrarse en tiendas de dietética y en Internet. Como con cualquier otro suplemento, es importante consultar con un profesional de la salud antes de tomar ashwagandha.